Taigi Valgyti Ar Nevalgyti Prieš Treniruotę: Mokslininkai Nutraukė šį Ginčą

Turinys:

Video: Taigi Valgyti Ar Nevalgyti Prieš Treniruotę: Mokslininkai Nutraukė šį Ginčą

Video: Taigi Valgyti Ar Nevalgyti Prieš Treniruotę: Mokslininkai Nutraukė šį Ginčą
Video: Mano mitybos planas ir maisto apsipirkimas savaitei - kaip suplanuoti ir valgyti skaniai bei sveikai 2023, Gruodis
Taigi Valgyti Ar Nevalgyti Prieš Treniruotę: Mokslininkai Nutraukė šį Ginčą
Taigi Valgyti Ar Nevalgyti Prieš Treniruotę: Mokslininkai Nutraukė šį Ginčą
Anonim

Valgymas ar nevalgymas prieš mankštą yra tema, apie kurią dešimtmečius diskutuojama be rezultato. Nors mes vadovavomės savo jausmais, Bato, Birmingemo, Niukaslio ir Sterlingo universitetų mokslininkai vis tiek rado atsakymą į šį klausimą!

Skaičiavimui jie paėmė 12 sveikų jaunuolių nuo 20 iki 26 metų, kurie reguliariai sportavo, tyrimus ir analizę. Štai ką mums pavyko rasti …

Image
Image

Kas nutinka kūnui, kai atsisakote valgyti prieš mankštą

Tiriamųjų buvo paprašyta susilaikyti nuo pusryčių ir beveik iškart po pabudimo pradėti fizinius pratimus - 60 minučių važiuoti dviračiu.

Antrasis bandymas buvo tas, kad jaunimas priešingai prieš kiekvieną treniruotę sočiai pusryčiavo avižinių dribsnių ir pieno.

Lygindami dviejų gyvenimo būdų rezultatus, mokslininkai nustatė, kad praleidę pusryčius žmonės svorį prarado kelis kartus greičiau. O taip yra dėl to, kad sportuodamas tuščiu skrandžiu kūnas, negaudamas energijos iš maisto, ima ją iš kitų šaltinių - riebalų sluoksnio.

Be to, praleidus valgį, insulino kiekis kraujyje išlieka žemas, o tai prisideda prie augimo hormono padidėjimo ir dėl to greito svorio kritimo.

„Po valgio insulino kiekis kraujyje padidėja, o tai reiškia, kad kūnas bandys kaupti riebalus, o ne juos deginti“, - aiškina Phoenixas Austinas, gydytojas ir lentos sertifikuotas sporto medicina, rašo „MindBodyGreen“. - Tai yra, net ir turint labai intensyvų širdies darbą, vargu ar pastebėsite greito svorio metimo rezultatą. Norint sumažinti insulino kiekį, prireiks dviejų ar trijų, o gal ir daugiau valandų fizinio aktyvumo “.

Kas atsitiks, jei valgysite prieš sportą?

Tyrimai parodė, kad valgant prieš treniruotę yra du reikšmingi privalumai. Jie ypač patiks tiems, kurie nebando lieknėti. Taigi, mokslininkai nustatė, kad žmonių, kurie prieš sportą valgė sočius pusryčius, organizmas sudegino daugiau angliavandenių. Be to, fizinis aktyvumas iškart po valgio prisidėjo prie medžiagų apykaitos spartėjimo. Tačiau čia taip pat svarbu atsižvelgti į vieną dalyką: pusryčiai turėtų būti kuo sveikesni. Apie tai, kokio maisto neturėtumėte valgyti pusryčiams, skaitykite čia.

Todėl naujas mokslininkų tyrimas dar kartą patvirtino mitybos specialistų nuomonę, kad sportas prieš valgį padės numesti papildomus kilogramus, o pavalgius palaikys gerą kūno formą arba įtvirtins svorio metimo rezultatą.

Rekomenduojama:

Įdomios straipsniai
Iki Paskutinio Lašo: 4 Veido Priežiūros Priemonės, Kurias Perku Vėl Ir Vėl
Skaityti Daugiau

Iki Paskutinio Lašo: 4 Veido Priežiūros Priemonės, Kurias Perku Vėl Ir Vėl

Taip, grožio redaktoriai kasmet išbando daugybę produktų, išsirenka geriausius, išravėja blogiausius ir priima savo teisingą nuosprendį. Bet tarp šių fondų visada bus tokių, kurių negalima pakeisti. Kad ir kokia naujovė

Karina: 14 Grožio Dovanų, Kurias Padovanosiu Pati
Skaityti Daugiau

Karina: 14 Grožio Dovanų, Kurias Padovanosiu Pati

Stebuklingas advento kalendorius, puikus sausos odos tonas, lūpų blizgesys su itin tūrio efektu ir kiti „BeautyHack“vyriausiosios redaktorės Karinos Andreeva (@kandreevaa) atradimai. „Castelbajac“Advento kalendorius, L ’ Occitane

„BeautyHack“redaktorių Pasirinkimas: Vasaros Grožio Planas
Skaityti Daugiau

„BeautyHack“redaktorių Pasirinkimas: Vasaros Grožio Planas

Padarykite madingą spalvą, išsvajotą kirpimą, manikiūrą su „įtrinkite“efektu - „BeautyHack“redaktorės pasidalijo savo grožio pasiruošimo vasarai patirtimi