2023 Autorius: Jessica James | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-05-21 03:32
Rūpinimasis savo oda prasideda nuo pakankamos mitybos ir pakankamo vandens kiekio - šie paprasti ir nesudėtingi ritualai yra tokie pat svarbūs kaip išorinė odos priežiūra. Gauti reikalingų vitaminų iš sveikų produktų, išsaugoti odos sveikatą be profesionalų ir brangių priemonių - Elena Yulkina, populiaraus „Yandex. Dzen“tinklaraščio autorė, kalbėjo apie grožio gyvenimo įsilaužimus, kurie efektyviai veikia net atskirai.
Dirginimas ir paraudimas
Jei ant odos atsiranda uždegimas, tai yra priežastis persvarstyti dietą. Dažnos odos reakcijų priežastys yra trans-riebalai, maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ar laktozės, ir kava. Savo ruožtu pašalinkite juos iš dietos: tai leis jums tiksliai suprasti, į ką reaguoja oda. Gali būti sunku atsisakyti kavos, tačiau svarbiausia yra graži oda. Vitaminai
Kad išsaugotų jaunystę ir grožį, kūnas turi gauti reikalingų mikro- ir makroelementų, taip pat aminorūgščių. Koks maistas pagerins odą? - Raudonos ir geltonos daržovės: sudėtyje yra apsaugančių beta karotinų. - Salotos ir uogos: špinatai ir avietės suteiks vitamino C, kuris turi įtakos kolageno gamybai. - Raudonoji žuvis: yra riebiųjų rūgščių ir vitaminų, atsakingų už odos sveikatą. - Riešutai: tai ne tik kolagenas, bet ir selenas, cinkas, biotinas. Tik nepersistenkite: riešutai yra labai kaloringi. VanduoVandens balansas vaidina pagrindinį vaidmenį išlaikant odos grožį. Išmokykite išgerti 30 ml gryno vandens už kiekvieną kūno svorio kilogramą per dieną. Kad vanduo būtų skanesnis, galite įdėti citrinos ar mėtų; naudokite gražų patiekalą ar programą, kuri primena gerti vandenį, kad šis įprotis būtų malonus. Tinkama dieta ir pakankamas vandens kiekis yra pirmieji žingsniai pertvarkant odą - pirmuosius rezultatus veidrodyje pamatysite po mėnesio. Išorinė priežiūra susideda iš valymo, tonizavimo ir drėkinimo. Svarbiausia stebėti priežiūros nuoseklumą ir reguliarumą. Veido kūrimasVeido formavimo ar veido masažo metodai pasirodė esąs puikus būdas atpalaiduoti raumenų spazmus, sukeliančius odos patinimus ir raukšles. Norint pamatyti rezultatą po mėnesio, pakanka veido formavimo 10 minučių keletą kartų per savaitę. Masažo ir atsipalaidavimo pratimai užtikrina limfos nutekėjimą ir pagerina kraujotaką. Dėl to raumenys yra tonizuoti. Veido masažą galima atlikti be specialių dalykėlių arba apsiginkluoti specialiu voleliu ir guašu. Pagrindinės masažo taisyklės: - Prieš masažą išgarinkite odą ir po jos uždėkite maitinamąją kaukę. - Masažas turi būti atliekamas su kremu, losjonu ar serumu. - Laikykitės masažo linijų. Jie eina nuo veido centro iki periferijos: nuo nosies galiuko iki nosies tilto, nuo smakro iki ausies landos. Vienintelis judesyskuris atliekamas link centro - apatinio voko masažas. - Visi judesiai turi būti lygūs ir ne per intensyvūs: veido oda yra labai subtili ir lengvai pažeidžiama. Pabandykite masažuoti du keturis kartus per savaitę - po mėnesio veido oda sustangrės, grįš gaivus švytėjimas.
Aliejų naudojimas veido priežiūrai Naudojant augalinius aliejus kartu su kitomis priežiūros priemonėmis, jie padarys veido odą švelnią ir palengvins pleiskanojimą. Prisiminkite aliejaus naudojimo priežiūros taisykles: - Aliejus nepakeičia, bet papildo ir praturtina reguliarią priežiūrą. - Augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogių aliejus, vynuogių aliejus ar chia sėklų aliejus, yra geri makiažo valikliai. Užtepkite nedidelį kiekį aliejaus sausai veido odai, paskirstykite ją ir švelniai pamasažuokite veidą pusę minutės, tada nuplaukite putomis. Makiažas ištirps iš aliejaus ir lengvai nusiplaus, netrindamas. - Blakstienoms ir antakiams tinka ricinos, migdolų, persikų ir abrikosų aliejai. Švariu tušo šepetėliu tepkite aliejų ant blakstienų ir antakių nuo vienos iki dviejų valandų. Stenkitės nepatekti į akių gleivinę ir nepalikite aliejaus per naktį, kad išvengtumėte patinimų ir paraudimų. Laikysena Teisinga laikysena visada yra graži, moteris tiesia nugara atrodo elegantiška ir moteriška. Bet gera laikysena taip pat yra sveika spalva ir taisyklingi veido kontūrai. Kai susigūžiate, nutraukiate deguonį veidui ir galvos odai. Laikyti laikyseną: - Padarykite savo darbo vietą patogią: nedirbkite iš lovos ir nesiblaškykite darbu valgydami. Patogi darbo kėdė su juosmens atrama padarys darbo procesą patogesnį ir taps paskata išlaikyti tiesią nugarą. - Tarp darbų atlikite pratimus nugaros raumenims sustiprinti ir sušilti. Nustatykite taisyklę, kad pratimus atliekate ryte, o dieną pritūpkite tiesia nugara arba siūbuokite rankas kas valandą. - Stebėkite savo nugaros padėtį. Norėdami apie tai nepamiršti, telefone nustatykite ekrano užsklandą su priminimu ištiesinti. Savo telefone ar naršyklėje taip pat galite įdiegti programas ir plėtinius, kurie nuolat primins jums tolygią nugaros padėtį. Taip pat yra programėlių, skirtų laikysenai palaikyti: jos vibruos, kai slinksite. - Mėnesį įprotis tolygiai laikytis, antrasis smakras sugriežtės, veidas atrodys gaivus.
